晚上吃少是因为身体需要更多的能量来应对夜间的生理需求和恢复。

因为晚上的食物热量会增加，而人体的消化系统在夜间需要休息，如果摄入过多热量，可能会导致身体不适，晚上的饮食习惯也可能影响到睡眠质量，因此建议尽量在白天多食多餐，减少晚餐的热量摄入。

夜晚的光线对我们的视力和免疫系统也有影响，过度暴露在强光下可能会影响我们的睡眠质量，在睡前可以尝试使用柔和的灯光来调节环境，帮助我们更好地入睡。

适量的晚餐可以帮助我们维持健康的体重和良好的睡眠质量，但也要注意避免过量摄取热量和光线对我们的身体造成伤害。